Buổi sáng nên ăn món gì để tốt cho sức khỏe của bạn

Buổi sáng nên ăn gì tốt cho sức khoẻ?  Đây là một câu hỏi chắc rằng có rất nhiều người quan tâm đến. Vì mỗi buổi sáng khi bạn thức dậy chuẩn bị cho một ngày mới, công việc mới thì phải cung cấp cho cơ thể mình một năng lượng cần thiết để có thể tiêu hao trong một buổi, hay ngay cả trong cả một ngày.

buổi sáng nên ăn gì tốt cho sức khỏe

Vậy buổi sáng nên ăn gì tốt cho sức khoẻ cho bản thân bạn và cả người thân bên cạnh của mình nữa món ngon mọi nhà sẽ giới thiệu đến cho các bạn những món ăn có thể cung cấp cho cơ thể bạn một năng lượng dồi giào đầy sức sống mà còn cho bạn có một sức khoẻ dẻo dai theo năm tháng nữa.

Buổi sáng nên ăn gì tốt cho sức khoẻ ?

1 .Ngũ cốc: Món mà giải đáp được câu hỏi buổi sáng nên ăn gì tốt cho sức khoẻ đầu tiên không thể nào không nhắc đến đó là món ngũ cốc. Đa số những thực phẩm từ ngũ cốc thì chứa rất nhiều chất đạm cung cấp năng lượng rất cao làm cho bữa sáng của bạn được an toàn và lành mạnh hơn.

2. Trứng: Trứng là một sự lựa chọn tuyệt vời cho bữa ăn sáng, đây là thực phẩm rất tốt cho cơ thể mà bạn không lo ngại về việc sẽ bị lên cân. Không chỉ tuyệt vời, mà trứng còn có nhiều tác dụng đối với sức khỏe. Tuy nhiên, đối với người có lượng chelesterol trong máu cao thì việc ăn trứng nên được hạn chế.

buổi sáng nên ăn gì tốt cho sức khỏe

3. Cá : Cá rất giàu protein và chất béo lành mạnh. Nếu không có cá tươi và nếu bạn không có nhiều thời gian để ăn sáng, bạn có thể thay thế bằng cá hộp cũng là một thay thế tuyệt vời để ăn kèm với bánh sandwich.

4. Thực phẩm giàu protein: Những thực phẩm giàu protein thường có nhiều trong thịt (thịt gà, vịt, heo, bò, thỏ), cá, thực phẩm chế biến từ đậu nành… đây là thành phần dinh dưỡng không thể thiếu vào buổi sáng

5. Sữa chua: Đây được xem là món không nên thiếu trong các bữa ăn sáng. Sau các món chính, bạn nên tập thói quen kết thúc bữa sáng bằng món tráng miệng là sữa chua ăn. Sữa chua ăn được đánh giá là một trong những thực phẩm tốt nhất cho cơ thể con người. Bạn muốn biết vì sao à? Vì với 1-2 hộp sữa chua ăn, bạn đã được cung cấp khoảng 20-25% nhu cầu canxi cơ thể cần mỗi ngày.

buổi sáng nên ăn gì tốt cho sức khỏe

Trên là 5 món rất tốt cho các bạn bắt đầu một ngày mới đồng thời giúp sức khoẻ của mình được khoẻ mạnh dẻo dai hơn. Hy vọng bạn sẽ luôn luân phiên những thực phẩm trên cho mỗi buổi sáng của mình và không phải thắt mắt buổi sáng nên ăn gì tốt cho sức khỏe nữa nhé. Hãy chăm sóc sức khoẻ của mình bằng những buổi ăn sáng chất lượng.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *